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朝６時半ですでに東名阪下り渋滞中．．．出かける気になりませんな〜。

昨日、鷹組ジェローニモ氏から練習のお誘いのメールが来ていたのに気がつきませんでした。
で、一人６時過ぎから朝練開始、コースは伊坂ダム周辺を使ってインターバル。
サーキット場の緩斜面を使用して序々に心拍を上げて行ったあと、トルク、回転混ぜながら１０本繰り返した後は、ダム周回で負荷を変えながら５周回すると筋肉に張りが出てきたので、周辺を負荷を軽めに廻って帰宅、９時過ぎに終わってました（笑）