周回

自転車通勤は坦々と継続中（ほぼ最短距離ですが）ですが周回練習を取り入れました。一周は短いけれど平坦が無いので結構な負荷がかかります。
登り区間を腰踏みで登るとやはり筋力が落ちているためか、腰とお尻の中間あたりの筋肉が張ってきてペースが落ちる為、そこそこ走って終了。
無理をしない範囲で継続するのが重要ですね。