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久々に休暇（代休）が取れたので、朝から練習へ出発！
行き先は色々迷った末に関ヶ原方面へ行くことにして、定番コースを走りながら、短い坂はペースを上げて、平坦部分は３５ｋｍ前後を維持して走る。その代わりつなぎ部分はヘナヘナですけど。
奥伊吹へ行こうかな〜と思っていたけど、ふと思いついて関ヶ原駅近くのハイキングコースへ。
ここは昔は知られていない夜景スポットで２０代前半ぐらいの時は頻繁に来てました。詳細はノーコメントです。（爆）

約８ｋｍの登りですが、いざ登り始めるとキ、キツイやん！
スピードメーターを見ると１０ｋｍ／ｈ下回ってます．．．最低は７ｋｍ／ｈぐらい（笑）
脚を着かずに登りきるという目標は達成したものの疲れた．．．
キツイのは前半１／３だけであとはダラダラなのでヒルクライマー様達には物足りないでしょうが、私は一杯ですわ。
戻りは牧田川コースで負荷を掛け過ぎない程度にと思っていたけど、１００ｋｍ越えた時ぐらいに暑さに負けてペースダウン。
コンビニで水道を借りてかぶったら少しリフレッシュして、ようやく帰宅。走行距離は１４０ｋｍでした。

疲れたのでリフレッシュしようと、整体へ行くことに。
今日は時間があったので、フルコースです。
酸素バー（効果わからん！）、Ｏ２カプセル（またもや爆睡）、ゲルマニウム温浴（５分で汗だくになり３０分）、マッサージ延長で合計￥３２５０（一部保険）でした。

明日は休養して、土、日は内灘へ行きます。
体調は走って見ないとわかりません。（笑）